解放泳好多负责者都会有相通的问题？阻力大，越游越大，怎样办？

今天我就小心讲一下对于高肘抱水的进犯作用。

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领先，要明确一个学问，便是肉体要飘起来，解放泳要在水面上游，不要往水里压，然后后是舒展的领略。记贯注心，肉体要往水面上飘。

然后，说下为啥要高肘抱水？其实，说简便点便是让手臂发力尽量水平向后，给肉体提供上前的推力，这个推力必须是高效的。

这里的需要明确的便是，咱们好多拍浮负责者根底就不注重手臂划水，也便是说在水面上看起来出水，移臂，入水没啥问题，实则在水里乱搅，乱划，莫得重心。有一部分东谈主可能是才运行学会解放泳，把更多的手臂力量向下压去，来让肉体上浮，以匡助呼吸换气更裁减。

是以，咱们越游越云尔，不走水，说白了依然发力点分袂，未将划臂窜改成灵验的走水。我更多的例如我所见到的一些水中手臂看成，有的东谈主就像犁地式的划手，太过僵硬，阻力太大，肉体险些和手臂莫得进行灵验的融合，便是硬游，硬划水，彻绝对底影响了转肩的成果。

解放泳，说白了，不是简便的一个问题，而是丝丝入扣，相互影响，干系缜密。

终末，咱们就来说一下怎样作念的问题，怎样智商灵验划水。

1、入水、前伸、送肩，这是运行滑行为作，这个所在要小心，手臂不要入水太深，具体若干，和肉体水平就OK。（节律要慢）

2、抱水。这会就过问到了进犯面貌，高肘，肘部尽量不要动，手掌小臂正经搂水，这时辰五指是分开的，嗅觉便是你的手掌果然抱到了水，小臂尽量垂直向下。（节律依然要慢）

3、推水。重心，抱到了水，该怎样划，大臂尽量保抓与水面平行，小臂尽量垂直水面，用你的肩膀往后拉，肘部基本不动，这个时辰就要运行加快。然后，拉到大臂与肩膀平皆后，小臂手掌以最快速率延续往后推水，直至手掌大拇指划过大腿。通盘这个词看成才算完成。（这看成是由慢到快的加快经由）

高肘抱水，需要力量和本领的纠合，不是随放荡便能体会到他的成果体育赛事直播，是一项合座肉体水平条目很高的本领看成，但愿能匡助到大众。

发布于：北京市